你是否常为腹胀、疲劳或情绪波动困扰？本文深入解析菌种在人体中的关键作用，从消化营养吸收、免疫防御到情绪调节，提供益生菌使用、饮食调整和抗生素后恢复的实用方案，帮助你重建菌群平衡，提升整体健康水平。...